מעוניינת לחוש רגועה יותר, לסייע לגוף להתמודד עם השינויים במשקל ועם השינויים ההורמונליים בהריון, ולהתגבר על הכאבים והבחילות? מלבד הדיקור הסיני בתקופת ההריון אספנו עבורך כמה טיפים וטכניקות שיסייעו לך לעבור את תשעת החודשים בדרך הנעימה ביותר, ויבססו תשתית טובה לגופך גם בהמשך.
תזונה בריאה לך ולתינוק שבדרך
בזמן ההריון חשוב להקפיד על התזונה היומית. מצד אחד את מרגישה צורך בכמות גדולה של קלוריות ומתוקים, ומצד שני התינוק מתפתח בתוכך, ואת המקור העיקרי לתאים שירכיבו את גופו. לכן חשוב להקפיד על ויטמינים, בין אם באמצעות תוספים שעליהם המליץ הרופא ובין אם בשילוב חכם של ויטמינים ומינרלים בתזונה, באמצעות הוספת ירקות, אגוזים ושקדים, שיסייעו לשמור על תזונה מאוזנת.
מדיטציה ורגיעה
בתקופת ההריון ההורמונים משתוללים. רגע אחד את שמחה ומאושרת, ובמשנהו כל רעש קטן מעורר כעס. כדי לאזן את ההשפעה של ההורמונים תוכלי לגלות טכניקות של מדיטציה ורגיעה, חלקן משלבות דמיון מודרך ואחרות תנועה עדינה, כמו יוגה לנשים בהריון. היתרונות של אמא רגועה ישפיעו בהמשך על המשפחה כולה, על התינוק ועל הקשר עם בן הזוג.
לא לשכוח להתפנק
בזמן ההריון, ובמיוחד בחודשים האחרונים כשאת שוהה יותר בבית, קל לשכוח את שגרת הטיפוח היומי. נסי שלא לוותר על הפינוקים הקטנים שגורמים לך לחוש נשית יותר. השקיעי בקרמים לפנים, לגוף ולידיים, ואפשר להוסיף גם קרם שמסייע להפחית כתמי מתיחה על הבטן הגדלה. חשוב גם להשקיע בביגוד נוח המתאים לתקופה.
- spaויטמינים ותזונה מאוזנת לך ולתינוק
- spaטכניקות מדיטציה, דמיון מודרך ותנועה עדינה
- spaשגרת טיפוח עם קרמי לחות לפנים, לגוף ולידיים
- spaביגוד ונעליים נוחים המתאימים לתקופת ההריון
בחודשים האחרונים כפות הרגליים עשויות לכאוב בשל המשקל הנוסף. כדאי להיפרד מנעלי העקב ולעבור לנעליים נוחות ותומכות, שישמשו בהמשך גם כתמיכה נוחה לגב כשתישאי את התינוק בזרועותייך.
כל תוסף תזונה או שינוי בתזונה בהריון כדאי לתאם עם הרופא המטפל. גם טיפולי דיקור בהריון צריכים להיעשות אצל מטפל מנוסה ומורשה ובהתאם לשלב ההריון.
לסיכום
חודשי ההריון הם תקופה מיוחדת שבה את מגלה צדדים נוספים בנשיות שלך, אך גם תקופה מאתגרת. זה הזמן ליהנות מיתרונות הרפואה הסינית, להתפנק בדיקור, בתזונה נכונה ובטיפוח עצמי, ולזכור שהזמן הזה כולו שלך.
